Семена льна на ночь с кефиром рецепт

Видео по теме О пользе семени льна и кефира Семена льна являются источниками полезных жирных кислот омега-три. Они также содержат значительное количество клетчатки.

Все это позволяет им: Оболочки семян льна содержат ее в избытке, и клетчатка не будет слишком грубой или жесткой, она не причинит вреда кишечнику, и не вызовет диарею, как некоторые другие виды клетчатки; помогать получить норму ненасыщенных жирных кислот. Этот тип жиров имеет большое влияние на наше здоровье.

Они оказывают благотворное влияние на нервную систему человека. Омега-три необходимы для нормального обмена веществ и секреции стероидных гормонов. Они обладают противовоспалительным эффектом и помогают избавиться от различных негативных эффектов физических перегрузок; служить дополнительным источником растительного белка.

Белок льна не является полноценным по аминокислотному составу. Но питание большинства людей таково, что содержит исключительно мало протеина.

Поэтому стоит обратить внимание и на дополнительные источники белка тоже. Кефир содержит полноценный молочный белок, порядка 3 г на 100 мл, и полезные бактерии-пребиотики. Они защищают наши кишечники от негативного влияния патогенной флоры, и помогают нам более полно усваивать питательные вещества. Кефир считается мягким иммуномодулирующим средством.

Его часто называют и натуральным противовоспалительным, и хорошим мочегонным тоже. По сути, кефир является отличной альтернативой любым йогуртам и другим кисломолочным напиткам. Применение кефира с семенами льна в народной медицине Самое первое упоминание об этом рецепте относилось к так называемым способам очистки кишечника.

А вот альтернативная медицина не разделяет этого мнения. Их наличие у здорового человека научная медицина, кстати, тоже отрицает. Но… Тем не менее, кефир и льняное семя вполне вписываются в рацион диеты против атонических запоров. Этот тип запора вызван недостаточным тонусом гладкой мускулатуры кишечника. Медики рекомендуют, чтобы этого не произошло, есть минимум 25 г клетчатки в сутки.

Но мало кто поступает именно так. Мы часто делаем своим приоритетом какую-то традиционную сытную пищу из муки, а не богатые клетчаткой фрукты и овощи. В общем, нам определенно стоило бы больше заботиться о здоровье кишечника. И тем, кто это уже осознал, очень пригодятся рецепты со льном. Масса напитка получается более густой, чем у обычных кефирных коктейлей и смузи.

Потому пить на ночь 200 мл кефира, смешанного с чайной ложкой льняных семян — хороший вариант для профилактики атонического запора. Как применяют кефир с льняным семенем для похудения Народные рецепты относительно кефира и льняного семени не оригинальны. Есть и более суровые варианты — на день 5 стаканов кефира с 5 чайными ложками семени льна и больше ничего.

Питье кефира перед едой обладает следующими преимуществами: В ответ на получение кислого напитка, организм вырабатывает желудочный сок, и мы лучше перевариваем пищу. Но при этом они не получают должного результата. Вес может и не уходить. Что же не так, если вес стоит на месте? Проверьте свою диету Рацион должен быть сбалансированным, состоять преимущественно из натуральных продуктов, не быть скучным, хорошо переноситься и…наконец, он должен быть таким, чтобы вы могли оставаться в зоне дефицита калорий максимально долго.

То есть столько, сколько потребуется для похудения. Многие люди бросаются пить кефир с льняным семенем несмотря на тот факт, что сам кисломолочный напиток им не нравится, да и слизистая текстура размоченного льняного семени тоже оставляет желать лучшего. В общем, допустим, кому-то этот кефир просто не нравится. А нравится, скажем, творожный смузи с малиной. Вот и получается, что приходится отказывать себе в здоровых и любимых блюдах ради кефирного напитка, который и пить-то не хочется.

Конечно, это не самая продуктивная стратегия. И рано или поздно получается следующее: Конечно же, в этом примере вес стоит, так как человек в реальности питается на потребность в ккал и никакого дефицита не создает; кто-то пьет кефирный напиток, укладывается в калории, и БЖУ, но очень страдает из-за того, что ему невкусно, и не хочется пить кефирный напиток.

Случается день рождения, или еще какое мероприятие, и наш герой случайно съедает все, что попадает под руку. Или просто укладывается в свою потребность в энергии, продолжая недоумевать, где же обещанное похудение; новички ЗОЖа часто поступают так.

Коктейль пьется пару дней, затем человек взвешивается, и видит уменьшение веса на 1-2 кг. Это работает мочегонный и слабительный эффекты кефира с семечками. Но ведь жир-то пока никуда не делся! В это наш герой не верит, и начинает давать себе послабления в питании. Итогом таких хаотичных действий служит обычно прибавка в весе. Продукт совершенно не подойдет тем, кому он просто не нравится. Разгрузочные дни на кефире со льном для похудения Часто люди используют такую стратегию — в течение недели естся обычная пища в количествах, которые никто не учитывает.

В конце недели — разгрузочный день, то есть вместо обычного рациона — 5 стаканов кефира с добавлением льняного семени. Хороший ли это вариант? Зависит от целей человека и его возможностей переносить разгрузочные дни. Этот вариант однозначно не подходит: Все эти факторы могут послужить не только причиной срыва ваших планов, но и тем, что спровоцирует проблемы со здоровьем. Потому не стоит слишком ограничивать себя в этих случаях, лучше планомерно контролировать питание, и соблюдать небольшой дефицит калорий при сбалансированном и разнообразном рационе; если вы принимаете какие-либо медикаменты, требующие приема плотной пищи; если нет возможности снизить физические нагрузки на этот день или отказаться от тренировок.

Настоятельно не рекомендуется этот вариант похудения тем, кто занимается силовыми видами спорта, и хочет сохранить силовые показатели; если вы беременны и выбираете разгрузочный день самостоятельно. Безусловно, льняное семя и кефир не вредны, а даже полезны для беременных, и на них можно устроить разгрузочный день. Это может означать, что применение строгих разгрузочных дней и низкокалорийных диет может только еще больше замедлить метаболизм, а продолжение похудения становится небезопасным.

Следует аккуратно относиться и к общему количеству клетчатки в рационе. Если постоянно употреблять существенно больше клетчатки, чем требуется, это может привести к расстройству желудка и сильной диарее.

Рецепты вкусно

Стоит обратить внимание и на индивидуальные реакции организма. Очень многие люди имеют непереносимость лактозы, и не знают о ней, так как довольно мало едят молочных продуктов. Если реакция в виде вздутия живота и диареи имеет место быть, стоит отказаться от этого рецепта в пользу чего-то, не содержащего молока. Видео по теме Специально для Your-Diet. Также добавляю туда семена тыквы. Пью вечером перед сном.

А утром еще и с ложкой масла тыквенных семечек. Хорошо опорожняется кишечник по утрам. Я пыталась преодолеть симптомы гастрита, поэтому поняла, что еще обязательно нужны пробиотики для микрофлоры желудка и поэтому начала добавлять хлопья и льняные семена в кефир.

Результаты заметные, никакой изжоги, в туалет без проблем и приятное дополнение — незаметно похудела на 4-5 килограммов. Ваш e-mail не будет опубликован.